首页  »  韩流时尚  »  快速瘦身食谱,3天瘦8斤

快速瘦身食谱,3天瘦8斤
发布时间:2010-7-4 6:53:06

快速瘦身食谱,3天瘦8斤

  零蛋瘦身资讯 下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱,超级有效,3天能瘦8斤哦。不信你试试!

  第一天 早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

  第二天 早餐:1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

  午餐:1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。

  晚餐:1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

  第三天 早餐:5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

  建议:

  ●在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

  ●食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。

  ●此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划。

  营养师点评 这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少,大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢,起到减重的作用。

  但关键是当节食者回复到正常饮食时,如果不能养成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食的现象,体重可能就会反弹。

  营养师建议:

  ●建议大家在平时生活中,进食一定要有规律。

  ●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些,应该适当增加含碳水化合物食品,才会瘦得更加营养、健康。

  ●如果在节食过程中配合适量的运动,减肥效果可能会更好、更持久。

  营养师推荐 含碳水化合物的食物:马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。

标签:美体瘦身  

转载注明 来源:零蛋韩剧网www.iqi5.com

评论加载中..
韩剧零蛋网提供:韩国电视剧 最新韩剧 经典韩剧 好看的韩剧 韩剧推荐
Copyright © 2019 WWW.iqi5.COM